„Endlich ein Werkzeug, das erklärt, warum mein Herz plötzlich rast – und mir zeigt, wie ich mich in wenigen Minuten selbst beruhige."
— 412+ Frauen in der Wechseljahre-Phase
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Unter 5 Minuten am Tag
Kurze Übungen, die in deinen Alltag passen
Für den echten Alltag
Zum Ausfüllen, Mitschreiben und Nachschlagen
Wissenschaftlich fundiert
Basierend auf verständlicher Nervensystem-Kunde
Für jede Frau, die verstehen möchte, warum ihr Körper in den Wechseljahren plötzlich Alarm schlägt und wieder Kontrolle spürt – klar erklärt, Schritt für Schritt, ohne Fachchinesisch.
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Praxisnah, sofort einsetzbar und ohne Vorbereitung. Genau das Werkzeug, das dir bei plötzlicher Angst und Herzrasen zur Seite steht.
Ein interaktives Workbook mit 28 Seiten, das einen verständlichen Theorieteil zum Nervensystem mit kurzen Selbsttests, angeleiteten Atemübungen und einfachen Stress-Regulations-Drills kombiniert – speziell für Frauen zwischen 45 und 60.
Statt dir nur Tipps zu geben, erklärt es zuerst, WARUM dein Körper reagiert wie er reagiert. Du bekommst eine klare Landkarte deines Nervensystems – so weißt du, ob es „nur" die Hormone sind, und was du in unter 5 Minuten dagegen tun kannst.
Direkt nach dem Kauf erhältst du eine E-Mail mit dem Download-Link. Kein Versand, keine Wartezeit – du kannst sofort mit der ersten Übung beginnen.
Frauen berichten, dass sie zum ersten Mal verstehen, was in ihrem Körper wirklich passiert.
Konnten sich mit einer Atemübung binnen Minuten spürbar beruhigen.
Starteten die erste Übung noch am selben Tag – ohne Material, ohne Aufwand.
Kein Rätselraten mehr
Wenn das Herz plötzlich rast und die Angst aus dem Nichts kommt, fühlst du dich deinem eigenen Körper ausgeliefert. Dieses Workbook erklärt in einfacher Sprache, was in deinem Nervensystem geschieht – und gibt dir konkrete Schritte, um dich selbst wieder zu regulieren.
Von Ärzten oft überhört
Viele Frauen bekommen zu hören, es sei „nichts Ernstes". Doch die neue Angst, die Panik-Episoden und das Herzrasen fühlen sich alles andere als nichts an. Dieses Workbook nimmt deine Erfahrung ernst und gibt dir wissenschaftlich fundierte Werkzeuge an die Hand – zum Nachschlagen, Ausfüllen und Anwenden.
So begleitet dich das Workbook vom ersten verwirrten Moment bis zu einem beruhigten Körper, den du wieder verstehst.
Wissenschaftlich fundierte Ruhe von Anora
Das Ruhe-Körper Workbook nimmt dich an die Hand, wenn dein Körper in den Wechseljahren plötzlich Alarm schlägt. Verständliche Nervensystem-Kunde, kurze Selbsttests und Atemübungen von unter 5 Minuten geben dir wieder das Gefühl, verstanden zu werden – und dich selbst zu verstehen.
„Zum ersten Mal seit Monaten habe ich nachts nicht panisch gegoogelt, ob mit meinem Herzen etwas nicht stimmt. Ich verstehe jetzt, was passiert, und kann mich mit einer der Atemübungen in Minuten selbst beruhigen."
Beatrix, 54 – Buchhalterin
Fühlten sich nach der Theorie sicherer im Umgang mit ihren Symptomen
Konnten Herzrasen mit einer Atemübung spürbar reduzieren
Nutzen die Übungen mehrmals pro Woche im Alltag
Frauen in den Wechseljahren arbeiten bereits mit dem Workbook
Angaben basieren auf einer Selbstauskunft von Nutzerinnen zwischen 45 und 60 Jahren nach vier Wochen Anwendung. Die Ergebnisse ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung bei anhaltenden Beschwerden.